يعتمد علاج التواء الكاحل على سبب الإصابة حيث إذا كان السبب حركة خاطئة أثناء المشي أو الجري أو ما شابه فقد يكون العلاج المنزلي في هذه الحالة مفيد.
أما إذا كانت الإصابة ناتجة عن الكسر فيجب وقتها مراجعة الطبيب ويمكنك معرفة الوقت المناسب للجوء الطبيب إذا استمر الألم لمدة أسبوعين أو اكثر بعد الإصابة أو ازداد التورم حينها يجب مراجعة الطبيب
وفي هذا المقال سوف نتناول الطرق المختلفة لعلاج التواء الكاحل في سلطنة عمان.
كيف يتم علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان ؟
يتم علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان من خلال طرق مختلفة وعلى رأسها :
- من خلال استخدام الثلج والكمادات الباردة على الكاحل المنتفخ لمدة ربع ساعة
- من خلال الرباط الضاغط أو دعامة الكاحل لتقليل التورم وتثبيت المفصل
- الراحة تخفيف الضغط على الكاحل وتجنب المشى أو الوقوف الطويل فور الإصابة
- في الحالات الشديدة قد يتم اللجوء إلى العلاج الجراحي
- العلاج الطبيعي بسلطنة عمان من خلال تمارين التوازن والتقوية
- الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب لتقليل الألم
كيف اعرف ان عندي التواء في الكاحل؟
التواء الكاحل من حالات الإصابة الشائعة التي تصيب الكاحل وإليك أعراض التواء الكاحل التي تنبهك للاصابة به
الشعور بالألم : شعور بعدم حاد أو خفيف في منطقة الكاحل.
التورم : ظهور تورم بالكاحل أو حوله ووجود انتفاخ في القدم.
صعوبة في الحركة : قد تجد صعوبة في تحريك الكاحل أثناء المشي أو الجري.
الكدمات : ظهور كدمات حول الكاحل.
إذا كنت تشك في أنك تعاني من التواء في الكاحل، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
رسم توضيحي انفوجرافيك يبين كيفية معرفة التواء الكاحل
علاج مرض النقرس نهائيا في سلطنة عمان
علاج التواء الكاحل في المنزل
إذا كنت مصاب بالتواء الكاحل فلا تقلق هناك عدة طرق منزلية قد تمكنك من علاجه في أسرع وقت ولكن تعتمد على شدة الإصابة ففي بعض الحالات يجب استشارة الطبيب للوصول للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب ومن بين طرق العلاجية المنزلية لالتواء الكاحل
- الراحة: يجب على المصاب الراحة وعدم حمل الوزن على الكاحل المصاب لبضعة أيام.
- الثلج: ضع كمادات ثلج (مثل كيس من الثلج ملفوف بمنشفة) على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الساعات الـ 48 الأولى بعد الإصابة وذلك للمساعدة في تقليل التورم والألم.
- الضغط: استخدم ضمادة مرنة لضغط الكاحل وتقليل التورم وعدم المنطقة المصابة، احرص على ألا تكون الضمادة ضيقة جدًا حتى لا تقطع الدورة الدموية.
- العلاج الطبيعي: في حالات الإصابة الأكثر خطورة، قد يوصي الطبيب ببرنامج للعلاج الطبيعي لتقوية العضلات والمساعدة في العودة للأنشطة العادية.
- رفع الطرف المصاب: رفع الرجل المصابة أعلى من مستوى القلب للمساعدة في تصريف السوائل والتقليل من التورم.
- أدوية مضادة للالتهابات: قد يوصي الطبيب باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم.
اقرأ أيضاً : علاج العصبه في سلطنة عمان
ما العوامل التي تزيد من أعراض التواء الكاحل؟
علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان
هناك عدة عوامل قد تعمل على تفاقم اعراض التواء الكاحل ومنها:
- عدم الراحة والحركة الزائدة: محاولة الضغط على الكاحل المصاب يمكن أن يزيد من التورم والألم.
- الإصابات المتكررة: التواء الكاحل أكثر من مرة قد يجعله أكثر عرضة للتورم المستمر.
- الوزن الزائد : يمكن أن يضغط الوزن الزائد على الكاحل مما يزيد من الأعراض.
- شدة الإصابة كلما كانت الإصابة أكثر خطورة زادت الأعراض.
- عدم الالتزام بالعلاج : عدم اتباع التعليمات الطبية أو عدم استخدام علاج التواء الكاحل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- التمارين الرياضية الغير مناسبة: ممارسة الأنشطة التى تتطلب حركة مفاجئة أو غير متوازنة يمكن أن تزيد من الأعراض.
- ضعف العضلات أو الأربطة : عدم تقوية عضلات الساق أو الكاحل قد تزيد من خطر تفاقم الأعراض.
- تشوهات القدم : قد تؤدي المشكلات الهيكلية في القدم إلى زيادة خطر التواء القدم وزيادة الأعراض.
- عدم استخدام الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية غير مريحة أو غير داعمة قد تزيد الضغط على الكاحل المصاب.
من الضروري استشارة طبيب مختص لمعرفة كيفية علاج التواء الكاحل وتجنب تفاقم الأعراض
هل يشفي التواء الكاحل من تلقاء نفسه؟
في العديد من الحالات قد يتم شفاء التواء الكاحل من تلقاء نفسه ولكن يعتمد ذلك على شدة الإصابة حيث تتعدد درجات الإصابة بالتواء الكاحل فعلى سبيل المثال
- الدرجة الأولى (خفيفة): تتمثل في تمدد بسيط في الأربطة.و يمكن للعناية المنزلية مثل الراحة واستخدام الثلج والضغط والرفع أن تساعد في التعافي خلال أسبوع إلى ثلاثة أسابيع.
- الدرجة الثانية (متوسطة): تشمل تمزق جزئي للأربطة وتحتاج إلى وقت أطول للعلاج، وعادة ما تتراوح فترة الشفاء من ثلاثة إلى ستة أسابيع. قد يُنصح باستخدام دعامات أو جبائر.
- الدرجة الثالثة (شديدة): تتضمن تمزق كامل للأربطة وقد تتطلب فترة شفاء أطول، قد تصل إلى عدة أشهر، وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى الجراحة.
ومن المهم تجنب الأنشطة التي قد تزيد الوضع سوءًا أو ممارسة النشاط البدني الشاق حتى تصل إلى سفارة التواء الكاحل من تلقاء نفسه. ويجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة.
اقرأ أيضاً : علاج عصبة الظهر في سلطنة عمان
متى يكون التواء الكاحل خطير؟
قد يكون التواء الكاحل خطير إذا ظهرت فيه هذه الأعراض :
إذا الالتواء شديد وأدى بالتبعية إلى كسر أو تمزق في الأربطة وفي هذه الحالة
قد يكون هناك ألم شديد وتورم كبير في الكاحل.
قد يكون هناك صعوبة في تحريك القدم أو الوقوف عليها.
في هذه الحالة، يجب البحث عن العلاج الطبي على الفور لتجنب تدهور الحالة.
إذا كان التواء متكرر أو لا يشفى بشكل جيد
قد يشير ذلك إلى وجود ضعف في الأربطة أو مشكلة هيكلية في الكاحل
يجب إجراء فحوصات طبية للتحقق من ذلك وتحديد الخطوات العلاجية المناسبة
إذا كان هناك ألم شديد أو تورم مستمر لأكثر من أسبوعين
قد يكون هناك تمزق كبير في الأربطة أو إصابة أخرى أكثر خطورة.
يجب البحث عن رعاية طبية للتقييم والعلاج المناسب.
بشكل عام، إذا كان التواء الكاحل مصحوبًا بألم شديد أو صعوبة في الحركة، فمن المهم الحصول على تقييم طبي للتأكد من عدم وجود إصابة خطيرة وتلقي العلاج المناسب.
هل تحتاج جميع حالات التواء الكاحل علاج طبي؟
ليس بالضرورة أن تحتاج جميع حالات التواء الكاحل إلى علاج طبي، إذ يعتمد ذلك على شدة الإصابة.
- التواء الكاحل الخفيف: يمكن علاجه في المنزل بالراحة، ووضع الثلج، ورفع القدم، واستخدام ضمادة ضاغطة لتقليل التورم.
- التواء الكاحل المتوسط إلى الشديد: قد يتطلب استشارة طبية، خاصة إذا كان هناك ألم شديد، أو عدم القدرة على المشي، أو تورم شديد.
- في الحالات الشديدة جدًا: قد يكون هناك تمزق في الأربطة أو كسر في العظام، مما يستدعي تدخلًا طبيًا، مثل العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة في بعض الحالات النادرة.
لذلك، إذا استمر الألم أو تفاقمت الأعراض، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات.
علاج التواء الكاحل بالماء الساخن هل هو فعال؟
علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان
التواء الكاحل من الإصابات الشائعة، وعادة ما يسبب الألم والتورم. قد يكون استخدام الماء الساخن أحد العلاجات المنزلية المقترحة لتخفيف هذه الأعراض، ولكن هل هو فعّال حقًا؟
لماذا يستخدم الماء الساخن؟
- زيادة الدورة الدموية: الحرارة تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، ويعزز عملية الشفاء.
- تخفيف التوتر العضلي: الحرارة تعمل على استرخاء العضلات المتشنجة حول المفصل المصاب، مما يقلل من الألم والتصلب.
هل هو فعال حقًا؟
الإجابة ليست قطعية. بينما قد يشعر بعض الأشخاص بتحسن مؤقت عند استخدام الماء الساخن، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
- المرحلة الحادة: في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة، يُنصح باستخدام الثلج لتقليل الالتهاب والتورم. الحرارة قد تزيد من التورم في هذه المرحلة.
- شدة الإصابة: في حالات الإصابة الشديدة، قد لا يكون الماء الساخن كافيًا، وقد تحتاج إلى رعاية طبية.
- الأسباب الأخرى للألم: إذا كان الألم ناتجًا عن كسر أو تمزق في الأربطة، فإن الحرارة لن تكون فعالة
اقرأ أيضاً : افضل دكتور عظام في سلطنة عمان
هل يمكن استخدام مرهم لعلاج التواء الكاحل للأطفال؟
نعم يمكن استخدام مرهم لعلاج التواء الكاحل للأطفال ولكن من الضرورى استشارة طبيب الاطفال قبل استخدام أي منتج حيث يمكن أن تحتوى المراهم على مكونات مثل الكابسيسين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم.
- تُظهر الإرشادات الطبية أن الـ topical NSAIDs (مثل جل دكلوفيناك) يمكن أن تكون فعالة في تقليل الألم والتورم المصاحب لالتواء الكاحل مع آثار جانبية جهازية أقل مقارنة بتناول NSAIDs عن طريق الفم .
- تشير دلائل حديثة إلى أن بعض الجل مثل Tr14 gel (Traumed) فعال وآمن، ويسرّع تحسن الألم مقارنة بالدواء الوهمي أو جيل دكلوفيناك، في البالغين .
- بعض مجموعات الخبراء مثل AAFP / ACP توصي باستخدام مرهم موضعي كخط أول لتخفيف الألم من الإصابات العضلية والوترية (بما فيها التواء الكاحل) .
احتياطات عند الاستخدام للأطفال :
بيانات سلامة وفعالية دِكْلُوفيناك الموضعي للأطفال تحت سن 6 سنوات غير كافية، لذا استخدامه في هذه الأعمار يحتاج إلى استشارة طبية دقيقة .
كذلك، يجب الحذر من استخدام مستحضرات تحتوي على ليدوكائين أو مكونات مشابهة لسلامة الأطفال الصغار، خاصة دون سن 3 أو 12 عامًا حسب المنتج .
ما هي تمارين العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل الأكثر فعالية؟
تمارين العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل وتورمه هى جزءًا عامًا من خطة التعافي وتهدف لتقوية العضلات المحيطة بالكاحل واستعادة التوازن والمرونة ومنع التكرار وإليك أبرز التمارين الأكثر فعالية بحسب توصيات أطباء العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي :
تمارين المرحلة الأولى (بعد تحسن الألم والتورم مباشرة):
تمرين نطاق الحركة : تحريك الكاحل بحركات دائرية
الطريقة: اجلس وحرك قدمك المصابة ببطء في شكل دائرة، ثم عكس الاتجاه.
الفائدة: يساعد على استعادة مرونة المفصل دون تحميل وزن.
ثانيًا: تمارين تقوية العضلات (بعد زوال الألم بنسبة جيدة)
التمرين باستخدام الشريط المطاطي (Resistance Band)
الأنواع:
شد القدم للأمام، للخلف، وللجانبين باستخدام الشريط.
الهدف: تقوية عضلات الساق والكاحل وتحسين التحكم بالحركة.
الوقوف على أطراف الأصابع (Toe Raises)
الطريقة: قف وارفع كعبيك عن الأرض ببطء، ثم انزل.
التكرار: 10 مرات × 3 مجموعات.
الفائدة: تقوية عضلات الساق والكاحل.
التمارين الوظيفية (قبل العودة للنشاط الرياضي)
القفز الخفيف في المكان
الهدف: تحسين قدرة الكاحل على تحمل الضغط الحركي المفاجئ.
لا تبدأ التمارين إلا بعد موافقة الطبيب أو الأخصائي، خاصة إذا كان الالتواء متوسطًا إلى شديد.
أي تمرين يسبب ألمًا حادًا أو تورمًا إضافيًا يجب التوقف عنه فورًا.
يُفضل أداء التمارين مرتين يوميًا، بانتظام، مع زيادة الشدة تدريجيًا.
هل يساهم العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل في منع تكرار الإصابة؟
نعم يساهم العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل بشكل كبير في منع تكرار الإصابة لالتواء الكاحل والتي تشمل تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالكاحل وتحسين مرونة المفصل وزيادة التوازن وتحسين استقرار الكاحل وإليك التفاصيل :
- تقوية العضلات الداعمة للمفصل: حيث يركز العلاج الطبيعي على تقوية عضلات الكاحل والساق خاصة العضلات الجانبية التي تثبت المفصل وكلما كانت العضلات اقوى كانت استجابة القدم أفضل للحركات المفاجئة مما يقلل من احتمالية التواء المفصل مرة أخرى.
- تحسين التوازن والاستقرار: بعد التواء الكاحل قد تضعف قدرة الجسم على الشعور بوضع المفصل (Proprioception).
- تمارين التوازن المستخدمة في العلاج الطبيعي (مثل الوقوف على قدم واحدة، أو استخدام وسادة غير ثابتة) تعيد تدريب الدماغ على التحكم بالكاحل بشكل أفضل.
- تصحيح نمط المشي والحركة: أحيانًا يتسبب المشي الخاطئ أو ارتكاز الوزن بشكل غير متوازن في تكرار التواء الكاحل والمعالج الطبيعي يُقيّم طريقة المشي والوقوف ويُعطي تعليمات لتصحيحها مما يخفف الضغط غير الطبيعي على المفصل.
- استعادة المرونة الكاملة للمفصل : التصلب أو ضعف حركة الكاحل بعد التواء سابق يزيد خطر التعرض لإصابة جديدة.
العلاج الطبيعي يتضمن تمارين تمديد وتحريك المفصل لاستعادة كامل نطاق الحركة، مما يمنع التصلب والمضاعفات.
- تأهيل وظيفي قبل العودة للنشاط: قبل الرجوع للرياضة أو النشاط البدني، يساعدك العلاج الطبيعي على اختبار الكاحل تدريجيًا بتمارين مشابهة للحركات اليومية أو الرياضية.
هذا يؤهلك بشكل آمن ويقلل من الصدمات المفاجئة التي قد تؤدي لالتواء آخر.
ما عدد جلسات العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل التي أحتاجها؟
عدد جلسات العلاج الطبيعي المطلوبة لالتواء الكاحل يعتمد على درجة الإصابة ( بسيطة، متوسطة أو شديدة ) بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل العمر ومستوى النشاط وعادة ما يتراوح عدد الجلسات ما بين :
- 4-6 جلسات : بمعدل جلستين أسبوعيًا وذلك في حالات الاستواء البسيط.
- 6-12 جلسة : في حالات الالتواء المتوسط غالبا ما ما يحتاج المريض هذه الجلسة بحسب استجابة المريض للعلاج
- 12 جلسة أو أكثر وتمتد لعدة أسابيع وذلك في حالات الالتواء الشديد أو المتكرر مع برنامج تمارين منزلي.
ويتم تحديد العدد المناسب من قبل أخصائي العلاج الطبيعي بعد تقييم الحالة بدقة.
أسئلة شائعة
هل الماء الساخن يعالج التواء الكاحل؟
قد يساعد الماء الساخن أو بمعنى أدق الماء الدافيء فى علاج التواء الكاحل ولكن لا ينصح به كطريقة علاج فى أول يومين من الإصابة ولكن ينصح باستخدام الثلج في علاج التواء الكاحل حيث أنه أكثر فعالية من الماء الساخن.
كم تستغرق مدة شفاء التواء الكاحل؟
تختلف مدة شفاء التواء الكاحل على مدى شدة الإصابة فقد تتراوح ما بين أسبوع إلى 6 أسابيع، أما الإصابات الشديدة فقد تحتاج إلى فترة أطول، قد تصل إلى عدة أشهر، وقد تتطلب علاجاً فيزيائياً. من المهم استشارة طبيب للحصول على تقييم دقيق وخطة علاج مناسبة.
جراحة عظام الكاحل في سلطنة عمان
هل الثلج يخفف تورم الكاحل؟
نعم، الثلج يمكن أن يساعد في تخفيف تورم الكاحل. تطبيق الثلج على المنطقة المتورمة يمكن أن يقلل الالتهاب ويخفف الألم. يُنصح باستخدام الثلج لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة أو ساعتين خلال الأيام الأولى من الإصابة.
ما علاج التواء مشط القدم ؟
هناك بعض خطوات يجب اتباعها لعلاج التواء مشط القدم ومنها الراحة وتجنب وضع وزن على القدم المصابة، واستخدام كمادات ثلجية عدة مرات في اليوم ورفع القدم المصابة للتقليل من التورم وتناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين حسب الحاجة.
اقرأ أيضاً : علاج عرق النسا في سلطنة عمان
هل يمكن ممارسة الرياضة بعد علاج التواء الكاحل؟
نعم، يمكن ممارسة الرياضة بعد علاج التواء الكاحل، ولكن بشرط التأكد من الشفاء التام. يوصى بالبدء بتمارين تقوية وتحريك الكاحل تدريجيًا قبل العودة إلى الأنشطة الرياضية المكثفة.
من الأفضل استشارة طبيب أو معالج طبيعي لتحديد التوقيت المناسب واستعمال دعم للكاحل إذا لزم الأمر لتجنب تكرار الإصابة.
مميزات حجز موعد علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان عبر تطبيق تعافى الطبي
يقدم تطبيق تعافى الطبي العديد من المميزات عند الحجز من خلاله لكي يضمن لك الراحة والأمان والخصوصية وتوفير الوقت والجهد ومن بين هذه المميزات
الراحة والسهولة
يمنحك التطبيق الراحة النفسية من خلال تسهيل عملية الحجز والتواصل. يمكنك الشعور بالثقة والراحة في رحلتك نحو العلاج.
دعم العملاء
يوفر تطبيق تعافي خدمة دعم العملاء عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني، حيث يمكن للمرضى الحصول على المساعدة والإرشاد في حالة وجود أي استفسارات أو مشكلات.
البحث عن المستشفى
استخدم خيار البحث في التطبيق للعثور على أفضل مستشفى لحالتك. يمكنك استخدام المرشحات المتاحة لتضييق نطاق البحث والعثور على المستشفى المناسب لاحتياجاتك
التنظيم والإدارة
يمكنك تنظيم مواعيد استشارتك وإدارة جدولك الزمني بكل يسر من خلال التطبيق.
سهولة الحجز
يمكنك حجز مواعيدك بسهولة عبر التطبيق دون الحاجة إلى الاتصال المباشر بالعيادة، مما يوفر الوقت والجهد.
اقرأ أيضاً : علاج ضربات القلب السريعة بالأعشاب في سلطنة عمان
احجز الآن عبر تطبيق تعافى الطبي واحصل على علاج التواء الكاحل في سلطنة عمان واستفد بكل هذه المميزات وأكثر. حمل التطبيق الآن من خلال جوجل بلاي أو اب ستور أو تواصل معنا عبر موقعنا الإلكتروني.
المصادر والمراجع:
